může být pro náš organismus zatěžujícím obdobím. Snížený přísun vitamínů, spolu s únavou a stresem, mají negativní účinky i na vlasy. Zdají se vám být oslabené a všimli jste si jejich zvýšeného vypadávání? V následujícím článku se dočtete, jak své koruně krásy přinavrátit ztracenou sílu a vitalitu.
Kdy je ještě vypadávání vlasů v normě?
Zdravému člověku denně vypadne zhruba 100 vlasů. Jejich počet může vlivem vnějších vlivů do určité míry kolísat, nejčastěji v jarním a podzimním období. Zpozornět byste měli tehdy, když zaregistrujete padání vlasů v chumáčích nebo celých pramenech. Za takovými neobvyklými stavy totiž často zvyknou stát různé zdravotní problémy.
Nejčastějším původcem bývá onemocnění štítné žlázy nebo různé typy autoimunitních poruch. Ženy se mohou setkat s hormonální nerovnováhou, která nemá žádný souvislost s jejich přirozeným cyklem, případně s těhotenstvím, a může negativně ovlivňovat i další důležité pochody v těle.
Proč zrovna na podzim?
Růst a následné vypadnutí lidského vlasu podléhá určitému cyklu. Jeho průběh nám může pomoci pochopit, proč jsou právě podzimní měsíce charakteristické pro zvýšený vlasový úbytek.
Přibližně 90 % vlasů na naší hlavě se nachází v tzv. anagenní fázi, kdy vlas aktivně roste. Po jejím ukončení přichází krátké období klidu, následované fází tělogenní, na jejímž konci vlas vypadává. Pozorováním se zjistilo, že klidné období vlasového cyklu u většiny lidí probíhá v létě, což by odpovídalo podzimnímu načasování jejich následného vypadnutí.
Za zhoršenou kvalitou vlasů mohou stát i letní radovánky. Vlasy se vám takto mohou „odvděčit“ za časté vystavování slunci, koupání v chlorované vodě, ale i v moři.
Začněte od talíře
Nejdůležitější výživa pro vlasy je ta, která přichází zevnitř. Právě proto byste se v prvním kroku měli věnovat přísunu potřebných vitamínů a minerálů.
Svůj jídelníček doplňte o zvýšený příjem potravin, které obsahují zinek a hořčík. Najdete je především v luštěninách a ořechech. Zelené potraviny vaše vlasy posílí o železo, díky kterému budou silnější a odolnější vůči vnějším vlivům. Na omega-3 mastné kyseliny a selen, které podpoří zdravý růst vlasů, jsou bohaté mořské plody.
Vlasy, stejně jako zbytek našeho těla, jsou ve velké míře tvořeny vodou. Nezapomeňte proto na dostatečný příjem tekutin – ideálně v podobě čisté vody nebo neslazených bylinkových čajů.
Doplňky stravy
Právě na podzim je vhodné doplnit přirozený přísun vitamínů i o výživové doplňky. Základem jsou opět zinek a selen. V přípravcích určených speciálně pro vlasovou výživu jsou tyto dva minerály často zastoupeny společně. Doplněny zvyknou být i o vitamíny ze skupiny B, které mohou mít výrazný vliv na podporu růstu vlasů.
Především ve vyšším věku je vhodné zaměřit se i na doplňky stravy obsahující kolagen. S přibývajícími roky jeho hladina v těle klesá, což má za následek nejen zhoršení kvality vlasů ale i pleti a kloubů.
Péče o vlasy
Používání velkého množství přípravků může v konečném důsledku vlasy zbytečně zatížit. Vyzkoušejte pro změnu přírodní kosmetiku. Začněte šamponem bez silikonů, který vaše vlasy šetrně vyčistí. Následně naneste hydratační přípravek, buď v podobě kondicionéru nebo olejíčku.
Myslete i na zdravou pokožku hlavy. Pravidelně ji potřete speciálními séry nebo vsaďte na roky ověřenou březovou, případně lopúchovou vodu. Nepodceňujte poctivou masáž – stimuluje krevní oběh a podporuje růst vlasů.
